12 hetes edzésprogram hatékonyságának vizsgálata a menopauza éveiben jelentkező tünetek enyhítésére = The effectiveness of a 12-week exercise program to alleviate symptoms in menopausal years
  • Metaadatok
Tartalom: http://real.mtak.hu/169481/
Archívum: REAL
Gyűjtemény: Status = Published
Subject = G Geography. Anthropology. Recreation / földrajz, antropológia, kikapcsolódás: GV Recreation Leisure / szabadidő, szórakozás
Type = Article
Subject = G Geography. Anthropology. Recreation / földrajz, antropológia, kikapcsolódás: GV Recreation Leisure / szabadidő, szórakozás: GV557-GV558 Sport and fitness sciences / Sport és fitnessztudományok
Cím:
12 hetes edzésprogram hatékonyságának vizsgálata a menopauza éveiben jelentkező tünetek enyhítésére = The effectiveness of a 12-week exercise program to alleviate symptoms in menopausal years
Létrehozó:
Szalai, Hajnalka
Kneffel, Zsuzsanna
Kiadó:
Közép-Kelet-Európai Rekreációs Társaság
Dátum:
2023-06
Téma:
GV Recreation Leisure / szabadidő, szórakozás
GV557-GV558 Sport and fitness sciences / Sport és fitnessztudományok
Tartalmi leírás:
Menopauza idején a nőknek számos negatív változással kell szembenézniük. A koruknak megfelelő, jól felépített, hetente több alkalommal végzet edzések késleltethetik, enyhíthetik ezeket a tüneteket és sokat tehetnek a csontritkulás, izomvesztés- és az elhízás ellen, de a mentális jólétre is pozitívan hathat. Vizsgálatunknak kettős célja volt speciálisan erre a korosztályra kialakított individualizált mozgásprogram hatékonyságának vizsgálata élettani és pszichológiai szempontból, valamint felmérni a programban tartás lehetőségét és a folytatás iránt igényt. A vizsgálatok során 19 fő adatait értékeltük. Az edzések jelenlét és online módon tartottuk. Szignifikánsan jobb értékeket látunk a mozgásprogram végén az összes mért fittségi mutatóban (hajlékonyság, kézi szorítóerő, 2 perces lépés teszt), valamint az önértékelési kérdésekre adott válaszok 50 %-nál. A résztvevők elégedettsége és a programban elért eredmények is alátámasztják, hogy szükség van a menopauza idején a rendszeres mozgásra. Érdemes lenne ezt a mozgásprogramot szélesebb körben bemutatni és elérhetővé tenni a menopauza korba érő nők részére. = During menopause, women are facing several negatve changes. An age-appropriate, well-structured exercises program can delay and alleviate these symptoms and do a lot against osteoporosis, muscle loss and obesity, but can also have a positve efect on mental well-being. The dual purpose of our study was to investgate the physiological and psychological efects of the individualized exercise program specially designed for this age group, as well as to assess the drop-out rate and the motvaton of the partcipants’ to contnue the program. During the tests, we evaluated the data of 19 partcipants. The training sessions were held face-to face and online. Signifcantly beter values found at the end of the exercise program in all measured ftness indicators (fexibility, handgrip strength, 2-minute step test), as well as the answers to self-assessment questons at 50%. The satsfacton of the participants and our results support the need for regular physical exercise during menopause. It would be worthwhile to present similar exercise program more widely, and make it available to menopausal women. Keywords: menopause, exercise program, fitness, self-assessment
Nyelv:
magyar
Típus:
Article
PeerReviewed
info:eu-repo/semantics/article
Formátum:
text
Azonosító:
Szalai, Hajnalka and Kneffel, Zsuzsanna (2023) 12 hetes edzésprogram hatékonyságának vizsgálata a menopauza éveiben jelentkező tünetek enyhítésére = The effectiveness of a 12-week exercise program to alleviate symptoms in menopausal years. recreation, 13 (2). pp. 33-37. ISSN 2064-4981
Kapcsolat:
DOI: 10.21486/recreation.2023.13.2.7