Visszatérés az edzéshez fájdalom nélkül: A hát alsó része
  • Metaadatok
Tartalom: https://journal.recreationcentral.eu/recreation/article/view/152
Archívum: Recreation
Gyűjtemény: Mental health
Cím:
Getting Back To Exercise Without Pain: The Lower Back
Visszatérés az edzéshez fájdalom nélkül: A hát alsó része
Létrehozó:
Ressinka, Judit
Kiadó:
Dátum:
2016-06-22
Téma:
alsó hátfájás
alsó keresztszindróma
NASM korrekciós gyakorlatok kontinuuma
természetes gerinc
ülőmunka életmód
Tartalmi leírás:
Napjainkban a legtöbb ember mozgásszegény életmódot folytat, a mozgáshiány következtében a test kevésbé alkalmas a sporttevékenységek végzésére, ami komoly kihívások elé állítja a személyi edzőket és a sportedzőket. Amikor a testtől teljesítményt várnak el, a gyenge mozgásszervi alapzat tartásbeli eltérésekhez, izomegyensúlyhiányhoz és kiegyensúlyozatlan ízületekhez vezethet. A fizikai inaktivitás növeli a mozgásszervi rendellenességek és sérülések kockázatát a sport- és szabadidős tevékenységek során. A legtöbb munkakörnyezetben gyakori probléma a nem megfelelő, ismétlődő ülő, emelő és álló testhelyzetek, amelyek súlyosbítják a derékfájást. A csípő körüli feszes izmok, mint például a csípőhajlító komplex, az ágyéki gerincferdítő izmok és az alulműködő izmok, mint a gluteus maximus vagy a transversusabdominis (TVA), multifidus az ágyéki gerinc túlzott, nem kívánt mozgását eredményezhetik. A betegségek ellensúlyozásának egyik megközelítése a NASM Corrective Exercise Continuum (CEx) - amely elősegíti az izmok, a fascia és az idegrendszer aktiválását és deaktiválását. A CEx modell négy szakaszának (Self-Myofascial Release (SMR), nyújtások, izolált aktiválás és az izmok integrálása) megvalósításához a különböző testtartásokon keresztül jól kell ismerni az egészséges mozgásszervi rendszert, a mozgásszervi betegségek természetét és végül azonosítani kell a lehetséges mozgásszervi problémák kockázati tényezőit. [...]
Nyelv:
angol
Típus:
info:eu-repo/semantics/article
info:eu-repo/semantics/publishedVersion
Formátum:
application/pdf
Azonosító:
10.21486/recreation.2016.6.2.1
Forrás:
recreation; Évf. 6 szám 2 (2016): recreation; 14-17
3003-9509
2064-4981
Kapcsolat:
Létrehozó: