Visszatérés az edzéshez fájdalom nélkül: A törzs
  • Metaadatok
Tartalom: https://journal.recreationcentral.eu/recreation/article/view/148
Archívum: Recreation
Gyűjtemény: Mental health
Cím:
Getting back to exercise without pain: The core
Visszatérés az edzéshez fájdalom nélkül: A törzs
Létrehozó:
Ressinka, Judit
Kiadó:
Dátum:
2016-12-22
Téma:
ágyéki stabilizáció
derékfájás
mély törzsstabilizátorok
transversus abdominis
törzs erősítés
Tartalmi leírás:
Az ágyéki stabilizálásnak is nevezett core erősítést az alacsony hátfájás (LBP) terápiás gyakorlatként használják. Az LBP-ben szenvedőknél egyre több bizonyíték utal arra, hogy a mély stabilizátorok, mint például a transversus abdominis (TrA) és a lumbalis multifidus (LM) szerkezete és működése megváltozik (Hodges-Richardson, 1996; O'Sullivan, et al., 1997; Tsao-Hodges, 2008). Ezek az izmok egészséges embereknél normális esetben a végtagmozgást megelőző módon húzódnak össze (Hodges-Richardson, 1996, 1998; Ferreira et al., 2004; Hebert et al., 2010), és biztosítják a végtagok pontos mozgásához szükséges merev gerincszakaszt (O'Sullivan et al., 1997). A TrA és a LM egyidejű megcélzásával (Richardson-Jull, 1995; Hebert et al., 2010) LBP betegeknél és klienseknél a kutatók javuló erőt, állóképességet, motoros kontrollt láttak ezekben az izmokban, javult a sportteljesítmény általában, és sikeresen enyhült a fájdalom (Richardson-Jull, 1995; Tsao-Hodges, 2008; Akuthota et al., 2008). Személyi edzőként azt tanították nekem, hogy a core-t az edzés erőteljes mozgása előtt kell aktiválni, hogy ezt vagy "befelé üregesedéssel" vagy a köldök feszítésével végezzük, hogy aktiváljuk a gerinc stabilizálóit. A kutatások azt sugallják, hogy a core izmok rendszeres aktiválásával, először behúzással, majd később merevítéssel az ügyfelek és a betegek megtanulhatják bekapcsolni és javítani a TrA izom motoros kontrollját.
Nyelv:
magyar
Típus:
info:eu-repo/semantics/article
info:eu-repo/semantics/publishedVersion
Formátum:
application/pdf
Azonosító:
10.21486/recreation.2016.6.4.3
Forrás:
recreation; Évf. 6 szám 4 (2016): recreation; 31-34
3003-9509
2064-4981
Kapcsolat:
Létrehozó: