Visszatérés a testmozgáshoz: A nyak és a vállak
  • Metaadatok
Tartalom: https://journal.recreationcentral.eu/recreation/article/view/144
Archívum: Recreation
Gyűjtemény: Spiritual recreation
Cím:
Getting back into exercise: the neck and shoulders
Visszatérés a testmozgáshoz: A nyak és a vállak
Létrehozó:
Szűcs, Zsuzsa
Kiadó:
Dátum:
2017-03-01
Téma:
felső keresztszindróma
a NASM korrekciós gyakorlatok kontinuuma
munkahelyi ergonómia
előredőlő fejtartás
fizikai inaktivitás
Tartalmi leírás:
A fizikai inaktivitás, valamint a testet ismétlődő munkafeladatoknak és nem ergonomikus üléshelyzeteknek kitett testmozgás azt eredményezi, hogy a mai ember kevésbé kondicionált és felkészült a sportolásra. Ez aztán kihívások elé állítja a személyi edzőket és az edzőket - amikor a testtől elvárják, hogy nyomásokat, húzásokat és fej feletti mozgásokat végezzen, a felső keresztszindrómában is bemutatott izom- és csontrendszeri egyensúlyhiányos vállöv, mellkasi és nyaki gerincoszlop izom-, ín-, zsiger- és ízületi irritációkhoz vezethet (Griegel-Morris et al. 1992; Grimsby - Gray, 1997; Jull et al, 2002; Ketola et al. 2002; Marcus et al. 2002; Rempel et al, 2006; Bernaards et al, 2011), amelyeket a testmozgás súlyosbíthat. Az ilyen panaszok ellensúlyozásának egyik megközelítése a NASM statikus és mozgásos tesztjeinek alkalmazása a korrekciós gyakorlatok kontinuumával (CEx) együtt, mely utóbbi beépíthető a bemelegítésbe. Négy szakaszból - Self-Myofascial Release (SMR), nyújtások, izolált aktiválás és izomintegráció - áll, és elősegíti az izmok, a fascia és az idegrendszer aktiválását és deaktiválását. Célom a jó testtartás és ezáltal az egészséges mozgásszervi rendszer fenntartásának fontosságáról beszélni, különös tekintettel a nyakra és a vállakra. Konkrétan a NASM CEx segítségével a lapockák és a nyak körüli izomerő [...]
Nyelv:
magyar
Típus:
info:eu-repo/semantics/article
info:eu-repo/semantics/publishedVersion
Formátum:
application/pdf
Azonosító:
10.21486/recreation.2017.7.1.3
Forrás:
recreation; Évf. 7 szám 1 (2017): recreation; 29-33
3003-9509
2064-4981
Kapcsolat:
Létrehozó: