Testmozgás a terhesség alatt: kutatásokon alapuló ajánlások
  • Metaadatok
Tartalom: https://journal.recreationcentral.eu/recreation/article/view/141
Archívum: Recreation
Gyűjtemény: Recreational training
Cím:
Exercising During Pregnancy: researched-based recommendations
Testmozgás a terhesség alatt: kutatásokon alapuló ajánlások
Létrehozó:
Ressinka, Judit
Kiadó:
Dátum:
2017-06-01
Téma:
terhesség
mozgásszervi egészség
funkcionális gyakorlat
felső és első keresztszindróma
medencefenék
Tartalmi leírás:
A testmozgás számos előnnyel jár mind az anya, mind a baba számára a terhesség előtt, alatt és után. Egyre inkább elfogadottá válik, hogy a várandós anya terhesség alatti fizikai egészségi állapota (Morris és Johnson, 2005) befolyásolja a szülés utáni felépülését. A legújabb kutatások is alátámasztják ezt a hipotézist, és a hivatalos irányelvek arra ösztönzik az alacsony kockázatú, normális terhességet megélő anyákat, hogy a terhesség előrehaladtával vegyenek részt napi testmozgásban - bár a magzat növekedésével az egyébként rendszeres rutinjukat módosítva (AGOG 2015, Clapp, 2006). Minden eddiginél nagyobb hangsúlyt kap a mozgásszervi egészség szempontjából a fájdalommentes mozgás és a terhesség késői szakaszában történő folyamatos testmozgás, amely megelőzi, csökkenti és kezeli a kellemetlenségeket. Sok várandós nőnél alakul ki - olykor átmeneti - úgynevezett felső és alsó keresztszindróma (UCS és LCS) - az LCS-re jellemző az ágyéki lordózis, amely hozzájárul a terhes nőknél a derékfájás igen magas (<50%) gyakoriságához (Wang et al, 2004). Az egyensúlyt befolyásolhatja a test súlypontjának (COG) megváltozása, ami hajlamosítja a terhes nőket az elesés fokozott kockázatára. Egy másik mozgásszervi változás a terhesség alatt a szalagok ízületi lazaságának növekedése - feltételezhetően a megnövekedett ösztrogén- és relaxinszint hatására. Elméletileg ez a terhes nőket hajlamosítaná a húzódások és [...]
Nyelv:
magyar
Típus:
info:eu-repo/semantics/article
info:eu-repo/semantics/publishedVersion
Formátum:
application/pdf
Azonosító:
10.21486/recreation.2017.7.2.2
Forrás:
recreation; Évf. 7 szám 2 (2017): recreation; 22-25
3003-9509
2064-4981
Kapcsolat:
Létrehozó: