Étrend-kiegészítők és ergogén anyagok a sporttáplálkozásban
  • Metaadatok
Tartalom: https://journal.recreationcentral.eu/recreation/article/view/100
Archívum: Recreation
Gyűjtemény: Sport nutrition
Cím:
Place and role of sietary supplements and ergogenic acid in sport nutrition
Étrend-kiegészítők és ergogén anyagok a sporttáplálkozásban
Létrehozó:
Fritz, Péter
Kiss, Anna
Pfeiffer, Laura
Kiadó:
Dátum:
2019-09-01
Téma:
étrend-kiegészítés
nátrium-bikarbonát
kreatin
koffein
Tartalmi leírás:
Az étrendkiegészítő-fogyasztás prevalenciája a sport minden szintjén nagy és egyre növekvő tendenciát mutat. Az étrend-kiegészítők és ergogén anyagok használatának oka lehet a mikrotápanyag-hiány pótlása, energia- és makrotápanyag-ellátottság biztosítása, továbbá a közvetlen és közvetett teljesítménynövelés. Csupán kevés anyag teljesítményfokozó hatásáról van egyértelmű bizonyíték, ezek közé tartozik a koffein, a kreatin, a nátriumbikarbonát és az étrendi nitrátok. A koffein élénkítően hat, a központi idegrendszert, valamint a szív-ér rendszert stimulálja. Mérsékelt mennyiségű koffeinbevitel (kb 3mg/ttkg, 2 csésze kávé) egyes sportágakban teljesítménymegőrző hatással bír. A kreatin mint ergogén anyag ígéretesnek tűnik, a nagymértékű, rövid idejű terhelésnek kitett teljesítménysportolók számára a kreatin teljesítménynövelő hatást kínál. A nátrium-bikarbonát növeli az extracelluláris pufferkapacitást, amely potenciálisan kedvező hatással van a rövid idejű, de a tartósan magas intenzitású edzést végzők teljesítményére. Étrend-kiegészítők fogyasztását megelőzően orvossal/táplálkozási szakemberrel való konzultáció szükséges a lehetséges kockázati tényezők kiszűrése és az étrend-kiegészítők biztonságos alkalmazása érdekében.
Nyelv:
magyar
Típus:
info:eu-repo/semantics/article
info:eu-repo/semantics/publishedVersion
Formátum:
application/pdf
Azonosító:
10.21486/recreation.2019.9.3.1
Forrás:
recreation; Évf. 9 szám 3 (2019): recreation; 10-13
3003-9509
2064-4981
Kapcsolat:
Létrehozó: