Az irodából az edzőterembe fájdalom nélkül: Informatív útmutató a fitnesz szakemberek számára
  • Metaadatok
Tartalom: https://journal.recreationcentral.eu/recreation/article/view/98
Archívum: Recreation
Gyűjtemény: Recreational training
Cím:
From The Office To The Gym Without Pain: Informative guide for the fitness professional
Az irodából az edzőterembe fájdalom nélkül: Informatív útmutató a fitnesz szakemberek számára
Létrehozó:
Ressinka, Judit
Kiadó:
Dátum:
2019-12-01
Téma:
ülő életmód
ízületi mozgástartomány
bemelegítés
sérülés megelőzés
a NASM korrektív gyakorlatok kontinuuma
Tartalmi leírás:
Napjainkban a legtöbb ember ülő életmódot folytat, napi 10-12 órát ül. Ennek következtében egyre kevésbé vannak kondicionálva és felkészülve arra, hogy szabadidős és sporttevékenységekben vegyenek részt a szabadban vagy a szabadban. A technológiai fejlődés miatt egyre kevesebbet kell mozognunk, ami a mozgástartomány (ROM) csökkenéséhez és a testtartás eltéréseihez vezet. Egyes izmok hajlamosak alul-, mások pedig túlműködni (Kendall et al, 2005, Page, 2010). A fizikai inaktivitás növeli a mozgásszervi problémák kockázatát (Holth, 2008, Page, 2010, Davies, 2014), amelyek végül fájdalomban nyilvánulnak meg. Ez azt jelenti, hogy a mai tipikus ügyféllel és sportolóval való munka egyre nagyobb kihívást jelent a személyi edzők és sportedzők számára. A NASM Corrective Exercise Continuum (CEx) egy szisztematikus, korrekciós program, amely az izom- és a fasciaszövet deaktiválási és aktiválási technikáin alapul. Ezt a rendszert széles körben alkalmaztam az ügyfeleknél, ami lehetővé tette számukra, hogy megszüntessék az izomegyensúlyhiányhoz kapcsolódó kisebb problémákat, és néhányuknak sikerült ellenőrzés alatt tartaniuk a nagyobb mozgásszervi problémákat, így nem tapasztaltak fájdalmat. A CEx rendszert a legjobb a test- és testtartás-tudatossági technikákkal együtt használni. Általános célom, hogy felhívjam a figyelmet néhány mozgás- és mozgástartomány (ROM) működési zavarra, amelyek figyelmeztető jelei a fájdalom lehetséges kialakulásának. A CEx rendszerrel összhangban javasolni fogok néhány könnyen kivitelezhető technikát [...]
Nyelv:
angol
Típus:
info:eu-repo/semantics/article
info:eu-repo/semantics/publishedVersion
Formátum:
application/pdf
Azonosító:
10.21486/recreation.2019.9.4.3
Forrás:
recreation; Évf. 9 szám 4 (2019): recreation; 30-33
3003-9509
2064-4981
Kapcsolat:
Létrehozó: