A törzserő fejlesztése klasszikus balett táncosoknál kettlebellel végzett erőedzéssel: Egy módszertani kísérlet
  • Metaadatok
Tartalom: https://ojs.mtak.hu/index.php/tanc_es_neveles/article/view/9953
Archívum: Tánc és Nevelés
Gyűjtemény: Tanulmányok
Cím:
Developing Core Strength In Classical Ballet Dancers Through Kettlebell Training: A Methodological Experiment
A törzserő fejlesztése klasszikus balett táncosoknál kettlebellel végzett erőedzéssel: Egy módszertani kísérlet
Létrehozó:
Milán, Ujvári
Szabó, Bence
Kiadó:
Magyar Táncművészeti Egyetem
Dátum:
2023-05-23
Téma:
klasszikus balett
törzserő fejlesztése
kettlebell
Tartalmi leírás:
A Magyar Táncművészeti Egyetem klasszikus balett növendékei számára a képességfejlesztési órák keretein belül 2021-től bevezetésre került egy funkcionális erősítő eszköz, a kettlebell. Az ezen eszközzel végzett edzés hatásairól kapott számos szubjektív pozitív visszajelzés mellett fontos volt, hogy a felmerült változásokat objektív szempontokkal, mérhető módon is megvizsgáljuk. A résztvevők (n=10) által végzett erősítő edzésprogram fókuszában a törzs izomerejének fejlesztése állt, amely fontos segítséget és stabilitást nyújtott táncművész számára munkavégzés közben, kifejezetten a partner emelésénél. A törzsizomerő fejlődésének számszerű szemléltetésének érdekében a háti és lumbális gerinc extenziós irányú erőkifejtését mértük meg egy kézi izomerő mérővel. Az edzésprogram egy hathetes periódust ölelt fel, amelynek az elején, majd a végén történt mérés. A módszertani kísérlet igazolta, hogy a célzott funkcionális edzés még csekély óraszámban is mérhető pozitív változásokat hozott létre (+10,58%). Növekedett az izomerő, javult a koordináció és a testtudat. Az erősítő eszköz rendszeres használata az emelések előkészítéséhez és pontos kivitelezéséhez, továbbá számos technikai elem tökéletes végrehajtásához nyújtott segítséget.
Nyelv:
magyar
angol
Típus:
info:eu-repo/semantics/article
info:eu-repo/semantics/publishedVersion
dupla-vak lektoráláson átesett cikk
Formátum:
application/pdf
application/pdf
Azonosító:
10.46819/TN.4.1.3-14
Forrás:
Tánc és Nevelés; Évf. 4 szám 1 (2023); 3-26
2732-1703
2732-1002
10.46819/4.1
Kapcsolat:
Létrehozó:
Copyright (c) 2023 Ujvári Milán, Bence Szabó